Kocaeli’nde kilo vermek isteyenlerin en sık dile getirdiği engel zamandır. Gebze’den İzmit’e uzanan sanayi hattında çalışanlar, uzun mesai ve yol süresi nedeniyle öğünlerini plansız geçirebilir; bu durum kilo yönetimini zorlaştırır.
Uygulamaya geçmeden önce mevcut beslenme düzeninizi diyetisyen kocaeli ile birlikte gözden geçirmek, değişikliklerin kalıcı olmasını kolaylaştırır.
Vardiya düzeni ve öğün saatleri
Gece vardiyasında çalışan biri için kahvaltı ve akşam yemeği kavramları değişir. Diyetisyen bu nedenle saatleri takvime değil kişinin uyku ve çalışma düzenine göre kurar. Düzensiz uyku, iştah hormonlarını etkileyebildiği için uyku konusu da görüşmede ele alınır.
Yemekhane ve dışarıda yemek
Birçok işyerinde yemekhane menüsü sabittir. Bu durumda seçim şansı sınırlı olabilir; ancak tabağın içeriğini ayarlamak, porsiyonu küçültmek ve yanına salata eklemek mümkündür. Dışarıdan sipariş verenler için de bazı genel ilkeler konuşulabilir.
- Haftalık menüyü önceden bilip ona göre ara öğün planlamak
- Çay ve kahveye eklenen şekeri azaltmak
- Servis beklerken hazır atıştırmalık yerine meyve ya da kuruyemiş düşünmek
Hareket için küçük fırsatlar
Sahil yürüyüşleri ve park alanları, mesai sonrası kısa yürüyüşlere uygun olabilir. Büyük hedefler yerine küçük ve sürdürülebilir artışlar çoğunlukla tercih edilir.
Ailece daha dengeli beslenmek isteyenler, kocaeli diyetisyen desteğiyle küçük ve uygulanabilir adımlar planlayabilir.
Herhangi bir sonuç garanti edilmez; kişiye özel karar uzman değerlendirmesinden sonra belirlenir.
Bir yanıt yazın